你是否也有这样的经历，某一天看着镜子里的自己b基金杠杆，突然发现自己变老了。

“背变得越来越驼了，脸上的皱纹也增加了许多。”

“身体越来越差，走几步就不得不歇一会。”

“胃口越来越差，睡眠质量也越来越不行了。”

更扎心的是，变老是一个漫长且人人都必须要经历的过程，而发现自己变老却只要一个瞬间。

变老，真的是瞬间发生的！

人的一生几乎可以定性为是一个走向衰老的过程，不过由于衰老的过程太缓慢了，所以我们平时很难察觉，只会在某个不经意的瞬间明显感觉到衰老来临。

可是，感觉不到并不代表衰老不存在。伴随年龄的增长，人体的各个组织器官与功能会慢慢发生不可逆的退行性变化，就比如代谢率降低、机体免疫力下降等等。

《自然医学》曾研究了人类血浆蛋白质组谱在整个生命周期里的波动变化，并发现人类血液中蛋白质水平在三个年龄段的变化是最明显的，分别是34岁、60岁与78岁。

也就是说，变老的第一个转折点，或许发生在34岁。

另外，虽然供应链主要是在国内，但公司有一部分原材料必须从国外进口，针对外部市场的不确定性做出调整方案至关重要。南微医学总裁冷德嵘表示，公司一方面采取了和境外供应商签订长期战略合作协议以稳定渠道和价格的措施，同时也在国内寻找替代的供应商，2016~2018年境外采购量占总采购量的比例逐步从21%左右下降到16%，2019年进一步下降至10%以内。

这也意味着到了这个年龄段，人体的各项身体机能可能正在经历一轮衰老。比如皮肤不再像二十多岁时那么有光泽，随便熬夜一下就要很久才能缓过来，胃口变得越来越清淡...这些真的不是错觉，而是你的身体在发出信号，在告诉你，“真的到了需要慢慢服老的年龄了。”

7个信号说明你可能真的“老了”

①频繁便秘

伴随着年龄的增长，我们的肠胃也会跟着出现衰老情况。在进食后胃动力会下降，消化速度变慢，可能会出现消化不良的情况。而肠道由于无法平衡有害和有益的细菌，消化液流动开始下降，这时发生便秘的几率就会大大增加。

②越来越没力气

这里的力气指的是上肢的握力和下肢的步态。从30岁开始，人体的肌肉就会慢慢退化，要是平时不注意科学锻炼，在60岁以后每年肌肉将会减少3-5%。

此时，抬、拉、抓和拧等代表握力的动作会越来越难以完成。尤其是60-64岁的男性握力低于27千克，女性低于18千克时，就已经属于握力较差的表现，往往提示着衰老在加剧。

另外，双腿的力量也很重要。双腿作为身体的重要支柱，一个人开始衰老，下肢肌肉就会慢慢松弛、弹性减弱，骨质疏松也会慢慢到来。因此，很多老年人都会出现走路不稳和容易摔跤等情况。所以，如果发现自己走路越来越不稳，可能是衰老来临了。

③口味越来越咸

不知道大家发现没有，家里很多长辈和老人做的饭菜普遍偏咸。菜做咸了，真不是他们喜欢吃盐，而是他们根本尝不出来咸淡。

随着年龄的增长，人的味觉会跟着减退，60岁以后人对咸和甜的检知阈值比20-40岁的人整整高出1.5-2.2倍。这就意味着，这个年纪的人要想尝出和年轻人一样的甜度或咸度，就必须在食物中添加相比于年轻人高出1.5-2.2倍的食用盐或者糖。

所以，如果发现自己做饭越来越咸了，做出来的东西总是高糖、高盐，那说明衰老可能来临了。

④步行速度下降

步速作为一个能够全面反映老年人健康状况的指标，一方面体现了人体的适氧能力、心肺功能、下肢肌肉的耐力，另方面还对一个人的独立生活能力产生直接影响。

正常情况下，普通人的行走速度应该在0.9米/秒左右，如果哪天发现自己的步速正在慢慢变慢，甚至长期维持在0.6米/秒以下，这往往意味着肌肉萎缩已经达到了比较严重的程度。

⑤夜尿频繁

我们的肾脏从50岁开始逐渐老化，肾脏作为过滤血液中废物的器官，也是从这个时候开始，肾脏的过滤量开始慢慢减少，进而导致人会失去夜间憋尿的功能，需要多次起夜上厕所。

相关研究显示，75岁的老人肾脏过滤血量只有30岁的一半。

⑥臀部变大

大部分年轻女性的臀部都比较浑圆紧实，但随着年龄的增长，臀部就会慢慢下垂并外扩。另外，久坐一族的臀部脂肪堆积更快，长时间的久坐往往意味着缺乏运动，要是再摄入大量高脂高糖食物，脂肪比例就会高于肌肉比例，伴随着肌肉的减少，身体的软组织也会出现臃肿现象。

⑦牙齿“变长”

随着年龄的增长，牙龈可能会跟着出现病变或者老化，此外牙槽骨吸收营养物质的能力也会下降，进而导致牙齿的坚硬度跟着减弱。此时，会表现出咀嚼无力，牙齿变得更加脆弱，同时很容易出现裂纹，甚至会松动或脱落。

通常来说，30岁时牙釉质会开始变薄，牙齿开始变色。等到40岁时，牙床开始萎缩，牙齿出现轻微松动，并出现间隙。50岁以后，牙齿会变得明显脆弱，很容易受到感染和损伤。

需要注意的是，有很多人在40岁以后会吃惊地发现，自己的牙齿似乎正在“变长”。其实这里的牙齿变长并不是真正意义上的增长了，而是牙龈萎缩导致的，这同样是牙齿老化的一个信号。

钟南山：决定寿命长短的不是衰老和疾病！

钟南山院士曾指出，决定寿命的因素包括遗传、社会环境、自然环境、医疗条件和生活方式等，在这其中生活方式占据了主导因素，占比约为60%，甚至可以说是起到了决定性作用。因此，想要长寿不妨从下面这些开始改变。

①保持好奇心

不少中老年人随着年纪的增长，慢慢失去了探索新鲜事物的乐趣和勇气，而这也是衰老的表现之一。要勇于尝试新鲜事物，平时可以与时俱进学习新的知识，比如学习网购，尝试上网等等，永远让自己保持一个年轻的心态。

②适当做点家务

其实日常生活中有很多锻炼方式，比如整理整理衣物，做做家务，扫地、拖地、擦拭灰尘等等，这些都能较好地锻炼上肢和腰部。

③多元化膳食

《中国居民膳食指南2022》指出，每周最好吃鱼2次或者300-500克，蛋类300-350克，禽畜肉则是300-500克。

虽说现在生活水平普遍提高了，但真的没必要过度追求山珍海味，还是要做到饮食多元化。此外还要多吃蔬菜水果以补充维生素，每天摄入新鲜蔬菜不少于300克，深色蔬菜最好占到一半。

④做好防晒

研究显示，导致皮肤衰老的主要因素就是紫外线损伤和年龄增长。所以，平时尽量做好防晒，比如在光照最强的时候尽量减少外出b基金杠杆，外出避免长时间在太阳下直射等。